朝も早よから　芦沢誠です(2) 03月16日のタイムフリー

3月16日(月)もモーニングサービス!朝イチバンのニュース&トピックスを!

■「脳にビタミン!もしもしコラム」

週替わりで様々なジャンルのプロが登場!
今週は・・・ “びわ湖が育てたメディカル・マスター”
スポーツ健康科学博士の田井中 幸司先生です。
テーマは、今年こそ第3弾「減量する」

脂肪を燃料にしている唯一の運動の種類は「有酸素運動」だけです。
短時間の筋トレやストレッチではダイレクトに脂肪を燃焼することはできません。
そして、実際に体脂肪が分解されて、血液中に放出されるまでには最低20分程度かかることもわかっています。
運動によって体脂肪を燃焼させるには、低強度の有酸素運動を最低20分以上続けることが必要ということが、定説になりました。
20分以上の定説は、その後の研究で、必ずしも運動を長い時間持続しなくてもよいことが示されています。
肥満の方においては、5分や10分程度の有酸素運動を積み重ねても体脂肪の分解が認められました。
とはいえです。どのくらい歩いたらいいかなんですが、、、芦沢さん、脂肪1キロ減らすためには、どれくらい歩けばいいか、想像できますか?
1キロ減らすためには、およそ7,000kcalの消費カロリーが必要ですから、普通の速度でウォーキングをすると、体重60キロの方だと、およそ40時間、
70キロの方だと、およそ34時間も、必要になります。
また、有酸素運動は、今、体についている脂肪をダイレクトに削り落とすのですが、ただ、脂肪の燃焼はその場限りなんです。
運動している時だけ!なので、有酸素運動を、毎日毎日毎日、継続する必要があるんです。休むことが許されません。なので、心も折れちゃいますし、諦めるんです。


そんなお話。


【番組概要】

“差”がつく朝をお届けします。
朝イチバンに欠かせないニュースやお天気はもちろん、
スポーツ・芸能・健康から生活の裏ワザ、週末のお出かけ情報まで、
日々の生活に役立つ話題・気になる話題を芦沢誠と柴田博がモーニングサービス!


【タイムテーブル】

5:00　オープニング
四季折々、季節の話題や関西のトピックスを。

5:03　『早よからニュース　これイチバン!』
朝イチバンに欠かせないニュース& 話題をピックアップ!
その中から、アッシーが注目するニュースのポイントを紹介。

5:15　『早よからスポーツ』
スポーツ・芸能の話題を幅広く。

5:20　『今朝のお目覚めソング』
朝一番にオススメの一曲をご紹介。

5:32　『早よからニュース　アッシーの赤ペンチェック』
朝刊・夕刊・雑誌・ネットニュースなどから、気になる記事をお届けするとともに、アッシーが独自の視点で切り込む!

5:42　『朝も早よからラジオショッピング』

5:47　『脳にビタミン!もしもしコラム』
聴けば周りに思わず自慢したくなる、差をつけることができる!
生活に役立つ情報を、その道のプロたちが日替わりで解説!

5:57　『お便り紹介』
慌ただしい朝にほっとひと息。
みなさんからのお便り、メッセージをご紹介します。

6:00　　ABC ニュース

6:04　『6 時のトピックス』
通勤・通学・家事をしながら・・・慌ただしい朝のひとときに、知的好奇心をくすぐるようなトピックスをお届けます。ゲストや音楽特集など、カルチャートピックスも。

6:12　ABC 天気予報

6:21　『朝も早よからワタシの記念日』
何気ない毎日が、誰かにとっては特別な一日。そんなアナタの、ワタシの記念日をみんなで祝いましょう。

6:25　ABC 交通情報


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