朝も早よから　芦沢誠です(2) 02月09日のタイムフリー

2月9日(月)もモーニングサービス!
朝イチバンのニュース&トピックスを!

■「脳にビタミン!もしもしコラム」
週替わりで様々なジャンルのプロが登場!
今週は・・・
"びわ湖が育てたメディカル・マスター"
スポーツ健康科学博士の田井中 幸司先生です。
テーマは、「からだを動かす+ 10(プラステン)」

「+10(プラステン)」は、今より「10分多く体を動かすこと」を意識しましょうという言葉です。この「プラス・テン」を1 年間継続すると、体重が1キロから2キロ減るという効果も期待できます。
ですが、プラス・テンをめざして「さあ!運動だ」と言っても、なかなか継続は難しいものです。そこで、「運動」というより「体を動かす」程度の意識から、スタートしましょう。
体を動かすことになれていない人は、仕事や家事などの、日常生活のちょっとした合間(スキマ時間)を使うことを意識してみましょう。
暮らしの中には「体を動かす」チャンスがたくさんあります。また、休日も積極的に家族との外出を楽しんだり、自然のある公園でリフレッシュしたり、地域の人とスポーツやイベントに参加するのもいいでしょう。
私のおすすめは、日頃、車を使用される方は、あえて電車を使ってみることで、歩数が一気に伸びます。


そんなお話。


【番組概要】

“差”がつく朝をお届けします。
朝イチバンに欠かせないニュースやお天気はもちろん、
スポーツ・芸能・健康から生活の裏ワザ、週末のお出かけ情報まで、
日々の生活に役立つ話題・気になる話題を芦沢誠と柴田博がモーニングサービス!


【タイムテーブル】

5:00　オープニング
四季折々、季節の話題や関西のトピックスを。

5:03　『早よからニュース　これイチバン!』
朝イチバンに欠かせないニュース& 話題をピックアップ!
その中から、アッシーが注目するニュースのポイントを紹介。

5:15　『早よからスポーツ』
スポーツ・芸能の話題を幅広く。

5:20　『今朝のお目覚めソング』
朝一番にオススメの一曲をご紹介。

5:32　『早よからニュース　アッシーの赤ペンチェック』
朝刊・夕刊・雑誌・ネットニュースなどから、気になる記事をお届けするとともに、アッシーが独自の視点で切り込む!

5:42　『朝も早よからラジオショッピング』

5:47　『脳にビタミン!もしもしコラム』
聴けば周りに思わず自慢したくなる、差をつけることができる!
生活に役立つ情報を、その道のプロたちが日替わりで解説!

5:57　『お便り紹介』
慌ただしい朝にほっとひと息。
みなさんからのお便り、メッセージをご紹介します。

6:00　ABC ニュース

6:04　『6 時のトピックス』
通勤・通学・家事をしながら・・・慌ただしい朝のひとときに、知的好奇心をくすぐるようなトピックスをお届けます。ゲストや音楽特集など、カルチャートピックスも。

6:12　ABC 天気予報

6:21　『朝も早よからワタシの記念日』
何気ない毎日が、誰かにとっては特別な一日。そんなアナタの、ワタシの記念日をみんなで祝いましょう。

6:25　ABC 交通情報


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