朝も早よから　芦沢誠です(2) 03月23日のタイムフリー

3月23日(月)もモーニングサービス!
朝イチバンのニュース&トピックスを!

■「脳にビタミン!もしもしコラム」

週替わりで様々なジャンルのプロが登場!
今週は・・・ “びわ湖が育てたメディカル・マスター”
スポーツ健康科学博士の田井中 幸司先生です。
テーマは、今年こそ第3弾「減量する」その方法は?

筋肉は、車でいう、エンジンです。筋トレで、筋肉を増やすと、エンジンが大きくなります。
筋肉が増えると、勝手に消費エネルギーが増えて、同じ生活をしていても自動的に、脂肪を無駄遣いします。太りにくく痩せやすい体質になるということなんです。
寝ている時も、座っている時も、歩いているときも筋トレを続けている限り、倍々ゲームで、消費エネルギーが増えます。つまり、燃費の悪い体ができあがります。
方法のひとつ「膝つきプランク」です。プランクは、体幹、、、特にお腹周りの腹筋、くびれたウエストを作る体幹のトレーニングです。
膝つきプランクの方法は、膝をついた状態でうつ伏せになって、両肘と両膝で体を支えて、頭から膝までを一直線に保つトレーニングです。

①床にうつ伏せになって、両肘を肩の真下につきます。
②両膝をついて、足を少し開いて安定させます。
③上半身を持ち上げて、頭から膝までが一直線になるように姿勢を保ちます。
④顎を軽く引いて頭から膝までが一直線になることを意識した姿勢をキープします。



そんなお話。


【番組概要】

“差”がつく朝をお届けします。
朝イチバンに欠かせないニュースやお天気はもちろん、
スポーツ・芸能・健康から生活の裏ワザ、週末のお出かけ情報まで、
日々の生活に役立つ話題・気になる話題を芦沢誠と柴田博がモーニングサービス!


【タイムテーブル】

5:00　オープニング
四季折々、季節の話題や関西のトピックスを。

5:03　『早よからニュース　これイチバン!』
朝イチバンに欠かせないニュース&話題をピックアップ!
その中から、アッシーが注目するニュースのポイントを紹介。

5:15　『早よからスポーツ』
スポーツ・芸能の話題を幅広く。

5:20　『今朝のお目覚めソング』
朝一番にオススメの一曲をご紹介。

5:32　『早よからニュース　アッシーの赤ペンチェック』
朝刊・夕刊・雑誌・ネットニュースなどから、気になる記事をお届けするとともに、アッシーが独自の視点で切り込む!

5:42　『朝も早よからラジオショッピング』

5:47　『脳にビタミン!もしもしコラム』
聴けば周りに思わず自慢したくなる、差をつけることができる!
生活に役立つ情報を、その道のプロたちが日替わりで解説!

5:57　『お便り紹介』
慌ただしい朝にほっとひと息。
みなさんからのお便り、メッセージをご紹介します。

6:00　　ABC ニュース

6:04　『6 時のトピックス』
通勤・通学・家事をしながら・・・慌ただしい朝のひとときに、知的好奇心をくすぐるようなトピックスをお届けます。ゲストや音楽特集など、カルチャートピックスも。

6:12　ABC 天気予報

6:21　『朝も早よからワタシの記念日』
何気ない毎日が、誰かにとっては特別な一日。そんなアナタの、ワタシの記念日をみんなで祝いましょう。

6:25　ABC 交通情報

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