朝も早よから　芦沢誠です(2) 10月14日のタイムフリー

10月14日(月)もモーニングサービス!
朝イチバンのニュース&トピックスを!

「脳にビタミン!もしもしコラム」は、
週替わりで様々なジャンルのプロが登場!
今週は・・・
"びわ湖が育てたメディカル・マスター"
スポーツ健康科学博士の田井中 幸司先生です。

「運動指導のプロが教える転倒予防教室」

・椅子に座って、できるだけ脚を開きます。(立った状態でもいいです)
・両手の指を胸の前に組みます。
手のひらは下向き、肘は90度ぐらい曲げます。
・それを、左右交互に、ゆっくり、ゆっくり30秒間繰り返します。
ねじるだけなんですが、ポイントはこの時、体幹が丸まった状態だとダメです。
背筋を伸ばした状態(反り返るのではなく)で体をねじるのがポイントです。
・腰が痛くないか確認して、無理のない範囲で、ゆっくり繰り返します。
この動作は個人差が大変大きいので、少しでも痛みがあればやめてください。

というお話です


【番組内容】
5:00　オープニング
四季折々、季節の話題や関西のトピックスを。

5:03　『早よからニュース　これイチバン!』
朝イチバンに欠かせないニュース& 話題をピックアップ!
その中から、アッシーが注目するニュースのポイントを紹介。

5:15　『早よからスポーツ』
スポーツ・芸能の話題を幅広く。

5:20　『今朝のお目覚めソング』
朝一番にオススメの一曲をご紹介。

5:32　『早よからニュース　アッシーの赤ペンチェック』
朝刊・夕刊・雑誌・ネットニュースなどから、気になる記事をお届けするとともに、アッシーが独自の視点で切り込む!

5:42　『朝も早よからラジオショッピング』

5:47　『脳にビタミン!もしもしコラム』
聴けば周りに思わず自慢したくなる、差をつけることができる!
生活に役立つ情報を、その道のプロたちが日替わりで解説!

5:57　『お便り紹介』
慌ただしい朝にほっとひと息。
みなさんからのお便り、メッセージをご紹介します。

6:00　　ABC ニュース

6:04　『6 時のトピックス』
通勤・通学・家事をしながら・・・慌ただしい朝のひとときに、知的好奇心をくすぐるようなトピックスをお届けます。ゲストや音楽特集など、カルチャートピックスも。

6:12　ABC 天気予報

6:21　『朝も早よからワタシの記念日』
何気ない毎日が、誰かにとっては特別な一日。そんなアナタの、ワタシの記念日をみんなで祝いましょう。

6:25　ABC 交通情報

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